Dançar é uma atividade aeróbica, capaz de proporcionar uma série de benefícios físicos e psicológicos. Dançar é um exercício físico que, além de trabalhar ritmo e coordenação, melhora o sistema cardiovascular como um todo, facilitando a circulação do sangue. Além disso, tem efeitos positivos no sistema respiratório. Outro benefício físico da dança é o fortalecimento dos músculos e ossos, aumentando a resistência. Isso sem contar a flexibilidade, já que a atividade trabalha com diferentes grupos de músculos, ajudando a manter o corpo livre de lesões. Dançar também favorece a perda peso, corrige más posturas, e quando se fala em memória, é um excelente instrumento para prevenir a demência associada ao envelhecimento. A dança tem o poder de fazer com que corpo e mente sigam o ritmo da música. Trata-se de uma poderosa forma de desconexão, que alivia o stress do dia a dia.